Integrative health
Meditatie en Yoga
Ik weet hoe het is om me opgejaagd te voelen en dingen vooral met (wils)kracht voor elkaar te krijgen. Dagelijkse meditatie, kort of lang en regelmatig yoga hebben me rust gebracht ondanks een volle agenda.
Voor je gezondheid is rust en zachte kracht essentieel.
Het betekent regelmatig vertragen en niet perse minder werken.
Met zachte kracht kun je zelfs effectiever zijn en meer voldoening ervaren.
Wil je meer innerlijke rust en zachte kracht ervaren?
Door yoga en meditatie te leren beoefenen kun je zachte kracht aan je leven toevoegen.
Hiermee geef je jezelf elke dag kort of lang een waardevol cadeau.
Wat ik bied:
Yoga voor herstel lessen in Zwolle of online. Live lessen geef ik bij Yogayou.eu (Zwolle). Je kunt je hiervoor aanmelden op yogayou.eu. We werken met ademhaling, meditatie, ontspanningsoefeningen en zachte krachtopbouw. Je kunt alles op eigen niveau doen.
Online Yoga en Meditatie. Voor prive-les of deelname aan een online serie Samen Yoga en Meditatie (5x) kun je je bij mij aanmelden. We hebben een online intake gesprek en beoefenen yoga (Yin-Yang / herstel) met 10-15 minuten mediteren aan het einde.
Door yoga zul ervaren dat je je zenuwstelsel en je gezondheid beïnvloedt.
Je krijgt handvaten voor rust, effectiviteit en vitaliteit in je dagelijks leven.
Het boek is er bijna!
Zachte kracht
Yoga bij en na kanker: oefeningen die je zelf kan doen
Tjitske Boogmans, herstelyogadocent en ervaringsdeskundige en ik schreven het samen.
In samenwerking met House of Icho.
Ben je geïnteresseerd? laat het me weten!
Sanne
“De drempel naar een live yoga klas was voor mij hoog. Met allerlei mankementen had ik geen idee wat ik nog kon, maar ik wilde wel onderzoeken wat ik kon. De (online) yoga lessen boden me de ruimte om te voelen wat niet lukte, wat nog pijn deed, en wat ik wel kon. Ongezien en ongehoord emoties doormaken die bovenkomen, terwijl je er doorheen geleid wordt was heel fijn. Het was gecontroleerd opzoeken van nieuwe grenzen en daar in veilige omgeving mee omgaan. “
Wil jij ook leren mediteren? Ik leer het je graag!
![Yogahouding 6: Melting Heart [Anahatasana]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618fafb6db5e462d8e4f9243/f5af2b1b-79b9-47e9-a00a-fb3ad5731921/Anahatasana-2.jpg)
Mijn yoga-achtergrond
Sinds mijn twintigste doe ik wekelijks aan yoga. Eerst Iyengar yoga in Amsterdam. Daar heb ik geleerd technisch verantwoord en effectief yoga te beoefenen met veel aandacht voor discipline en alignment.
Sinds 2008 ben ik een aantal keren verhuisd en wonen we nu in Zwolle. Steeds heb ik andere yogascholen bezocht waarbij ik meer ervaring opdeed met onder andere ademtechnieken, Ashtanga en Kundalini yoga.
Toen ik zelf een burn-out kreeg ervoer ik dat Yin Yoga een van de belangrijkste ingrediënten van mijn herstel was.
Vanuit de wens dit voor mezelf te verdiepen en ook voor mijn patiënten beschikbaar te maken ben ik de volgende opleidingen gaan volgen.
Advanced course in Therapeutic Yin Yoga bij Mirjam Wagner (Yoga Therapy Mallorca)
Advanced Course in Meditation bij Tijn en Binkie Touber (De Nieuwe Yogaschool Amsterdam)
Studiegroep Bhagavad Gita (20 weken, De Nieuwe Yogaschool Amsterdam)
Meditatie intensive, de kracht van stiltemeditatie en het gebruik in coaching (6 maanden, De Nieuwe Yogaschool Amsterdam)
Slow Flow, Gentle Vinyasa , Simon Rowe (De Nieuwe Yogaschool Amsterdam)
Hoe zou het zijn dat je, ook al is er verdriet of blijheid, in staat zou zijn in de basis een zelfde soort gelijkmoedigheid te ervaren?